صحة

وصفة الشمندر المخلل الصحية

المكونات

  • 8 حبات متوسطة من البنجر الطازج

مكونات محلول التخليل

  • 1 كوب من الخل
  • 1/2 كوب من السكر
  • 1 و 1/2 ملعقة صغيرة من حبوب القرنفل الكاملة
  • 1 و 1/2 ملعقة صغيرة من حبوب بهار المستكة (الحَبّان/الحَبّ العطري – allspice) الكاملة
  • 1/2 ملعقة صغيرة من الملح

طريقة التحضير

  1. اغسلي حبات البنجر جيدًا وافركيها لتتخلصي من الأتربة، ثم اقطعي الأوراق مع ترك حوالي 2.5 سم من الساق متصلًا بالحبة.
  2. ضعي البنجر في قدر عميق، ثم أضيفي كمية من الماء تكفي لتغطيته بالكامل.
  3. ضعي القدر على نار عالية حتى يغلي الماء، ثم خففي الحرارة، غطي القدر واتركي البنجر يغلي على نار هادئة لمدة 25–30 دقيقة أو حتى يصبح طريًا عند غرس الشوكة فيه.
  4. أخرجي حبات البنجر من الماء واتركيها تبرد تمامًا.
  5. بعد أن تبرد، قشري البنجر وقطعيه إلى شرائح أو مكعبات حسب الرغبة، ثم ضعيه في وعاء عميق واتركيه جانبًا.

تحضير محلول التخليل

  1. في قدر صغير، امزجي الخل مع السكر، وحبوب القرنفل، وحبوب البهار (allspice)، والملح.
  2. ضعي القدر على نار متوسطة حتى يغلي الخليط، ثم اتركيه يغلي برفق لمدة 5 دقائق حتى يذوب السكر وتندمج النكهات.
  3. اسكبي محلول التخليل الساخن فوق شرائح البنجر في الوعاء، مع التأكد من تغطية البنجر بالكامل بالسائل.
  4. غطي الوعاء وضعيه في الثلاجة لمدة لا تقل عن ساعة حتى يتشرب البنجر النكهات جيدًا.
  5. قبل التقديم، صفّي البنجر من السائل الزائد وقدميه باردًا كمقبلات أو كطبق جانبي.