كثير من الناس يعانون من انتفاخ البطن بسبب سوء الهضم، احتباس السوائل، أو تناول وجبات ثقيلة في وقت متأخر من الليل. لا يوجد شاي يمكنه “تجفيف” البطن حرفيًا، لكن بعض المنقوعات الطبيعية قد تساعد على تقليل الشعور بالثقل، تحسين الهضم، وجعلك تستيقظ بإحساس أخف في اليوم التالي.
1) شاي الزنجبيل
يُعرف الزنجبيل بدعمه للجهاز الهضمي؛ إذ قد يساهم في تقليل الغازات والانتفاخ والشعور بامتلاء المعدة.
طريقة التحضير:
- كوب ماء ساخن
- شريحة من الزنجبيل الطازج
- اتركه منقوعًا لمدة 5 دقائق ثم اشربه دافئًا.
2) شاي البابونج
يساعد البابونج على تهدئة الجهاز الهضمي وإرخائه، كما يدعم نومًا أعمق. وهذا قد ينعكس إيجابيًا على تقليل انتفاخ البطن في اليوم التالي.
3) شاي النعناع
قد يساهم النعناع في تخفيف عسر الهضم والغازات والانزعاج المرتبط بـ الانتفاخ.
كيف تحصل على أفضل النتائج؟
- تجنّب تناول الطعام في وقت متأخر جدًا.
- قلّل الوجبات المالحة جدًا أو الدسمة والثقيلة ليلًا.
- اجمع بين هذه المشروبات وترطيب كافٍ خلال اليوم.
مهم
إذا كان الانتفاخ مستمرًا أو مصحوبًا بالألم، فاستشر مختصًا صحيًا لاستبعاد وجود حساسية/عدم تحمّل لبعض الأطعمة أو مشكلات هضمية أخرى.
